الحفاظ على رطوبتك أمر روتيني ، ولكن كم مرة وجدت نفسك "مشغولًا جدًا" لشرب الماء أو ببساطة تقول إنك نسيت؟ انت لست وحدك. كل هذا شائع جدًا في الوقت الحاضر وفي كل فترة ، نجد أنفسنا نبحث على الإنترنت عن الإجابة المثالية "لكمية الماء التي يجب أن تشربوها يوميًا"؟ الحقيقة هي أن تناولك للماء يعتمد على عدة عوامل.
يبلغ متوسط نسبة الماء في جسم الإنسان 60. ولكن يفقد الجسم الماء أثناء النهار أثناء التعرق والتبول وحركة الأمعاء وحتى التنفس. إذا كنت تعيش في مكان يكون المناخ فيه حارًا ورطبًا ، فإنك تميل إلى فقدان المزيد من السوائل من جسمك. إن شرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش ليس فكرة جيدة. لمنع أنفسنا من الإصابة بالجفاف ، نحتاج إلى تعويض هذا السائل المفقود. والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي من خلال الماء.
من المقبول عمومًا أن الشخص السليم يحتاج إلى شرب حوالي ثمانية أكواب (2 لتر) من الماء كل يوم. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الأفراد إلى قدر أكبر أو أقل منه ، اعتمادًا على العمر ، والوزن ، والتمثيل الغذائي ، والنظام الغذائي ، والصحة ، ومقدار النشاط البدني الذي يمارسونه. إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة ، فإن كمية المياه التي تستهلكها تتغير .
ولكن قبل أن ترفع يديك في حالة من الإحباط (لأن هذا كثيرًا يجب مراعاته!) ، دعنا نساعدك على فهم المتطلبات الكافية للسوائل يوميًا.
في حين أن المدخول المذكور أعلاه يشمل جميع أنواع السوائل ، فإن معظمها يجب أن يأتي من الماء ، باستثناء الرضع الذين يتناولون حليب الأم أو الحليب الاصطناعي. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى كمية أقل من السوائل مما ذكر أعلاه إذا تناولوا الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات ، أو بقوا في بيئات باردة ، أو لديهم نمط حياة غير مستقر. لكن قد يحتاج البعض الآخر إلى زيادة تناولهم إذا كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين. في مثل هذه الحالة ، يساعد الماء الكلى على معالجة البروتين الإضافي. إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالألياف ، فإن الماء يساعد على منع الإمساك. قم بزيادة مدخولك إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال أو تنغمس في الكثير من النشاط البدني أو تعاني من الأنفلونزا أو تعاني من مشكلة صحية مثل التهاب المسالك البولية. لا ينصح باستبدال الماء بالعصائر الطازجة لأنها مليئة بالسكر والسعرات الحرارية.
غالبًا ما نأخذ مياه الشرب كأمر مسلم به ، ولكن يمكن أن تساعد جسمك بطرق أكثر مما تعتقد. من المهم أيضًا الانتباه إلى مدى نظافة المياه التي تستهلكها.
نحن نعلم أن الماء يحتاج إلى تنقية قبل الشرب. هذا هو سبب تركيبنا جميعًا لأجهزة تنقية المياه في منازلنا ومكاتبنا. لكن هل تعرف حقًا كيف تعمل هذه المعدات أو مدى فعاليتها في الواقع؟
يجب أن تكون مياه الشرب الصحية معقمة وخالية من المواد السامة والخطرة ؛ يجب أن تحتوي أيضًا على المعادن اللازمة للجسم ولها نفاذية عالية وقابلية للذوبان. يجب تعقيم مياه الشرب هذه لضمان سلامتها عن طريق قتل أو تعطيل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. إحدى الطرق المجربة والمختبرة هي تنقية المياه بالأشعة فوق البنفسجية (UV-C).
تعتبر المياه المعالجة بجهاز تنقية الضوء Uvc فعالة بشكل لا يصدق. إنها آمنة وصحية لأن تقنية UV-C تقضي على ما يصل إلى 99.99٪ من الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات. طريقة التطهير هذه لها الفوائد التالية:
ليس عليك التعامل مع المواد الكيميائية التي يحتمل أن تكون خطرة
مع UV-C ، يحدث التطهير على الفور
تستهلك هذه الطريقة طاقة أقل ، ولا تترك أي منتج ثانوي مما يجعلها صديقة للبيئة
لا يتسبب UV-C في تغيير طعم أو رائحة الماء المستهلك
الصيانة بسيطة
قد لا تعرف ذلك ، ولكن تأتي معظم أجهزة تنقية المياه مزودة بأنابيب UV-C. لهذا السبب يجب أن تكون مدركًا ما إذا كان الأنبوب الموجود داخل جهاز تنقية الهواء لديك يعمل أم لا. هذا شيء يجب أن تطلبه من عامل الخدمة الذي يزور منزلك لتنظيف جهاز تنقية المياه الخاص بك. أثناء الخدمة المنتظمة ، إذا تم تركيب جهاز تنقية المياه بأنابيب UV-C وهمية أو قديمة ، فإن التنقية ليست دليلًا خادعًا ويمكن أن تكون ضارة للجسم. يرجى تذكر أن جميع أنابيب الضوء الأزرق ليست أنابيب UV-C.
أنابيب UV-C من أوسرامار معتمدة عالميًا. تعد الشركة ، وهي مورد رائد لأنابيب UV-C لمعظم العلامات التجارية لتنقية المياه في الهند ، بتنقية خالية من المواد الكيميائية وتجعل المياه آمنة للشرب.
ضع في اعتبارك أنك ستشرب ما يزيد عن ثمانية أكواب يوميًا واسأل نفسك هذه الأسئلة: هل الماء الذي تشربه صحيًا؟ هل يتم إزالة جميع مسببات الأمراض منه؟ الإجابة هي نعم ، إذا كان جهاز تنقية المياه الخاص بك مثبتًا أثناء الخدمة المنتظمة بأنبوب UV-C أصلي مثل OSRAM.
